首先，我们先要了解什么是情绪，情绪是指人有喜、怒、哀、乐、惧等心理体验，现代情绪理论把情绪分为快乐、愤怒、悲哀和恐惧这四种基本形式。适度的某种情绪是人的正常生理反应，不需要自我调节，人体便会自动进行转化，比如我们摔倒后，会感觉到疼痛而悲哀，但是后来又会马上忘记，而不会过分停留于这种悲哀的情绪。
1.针对过度快乐
我们习惯性地会逃避愤怒、悲哀和恐惧的情绪，而喜欢快乐的情绪，但其实任何情绪过度都不适宜我们自身的发展，过度快乐可能会导致浮躁自负、得意忘形，他人厌恶等影响，所以我们需要及时调整过度快乐的情绪。我们可以通过学习和控制言语，来调节快乐的情绪。
过度快乐可能会引起我们内心浮躁自负，而难以静下心来面对下一个任务，这时候阅读就是一个安抚内心的好办法，对于自身来说，学习是无止境的，提升也是无上限的，不管你从哪一方面努力，终是人无完人，山外有山的。但我们自己却很难看到和理解这个事实，而阅读可以让我们感受到世界的庞大和知识的力量，从而抚平我们因得意忘形而浮躁自负的心。
2.要谨言慎行
有时候快乐是独属于你的，而他人并没有收获这份快乐，甚至可能还沉浸在悲伤之中，这时候你过度展露快乐，得意忘形，就可能会加重别人他人的悲伤，引起他人嫉妒和厌恶，所以我们要考虑在合适的时候展露快乐，在不合适的时候喜不形于色，特别是不应该在与他人正面对比的时候展现快乐，另外表达快乐的姿态也要恰当好处，不过于张扬。谨言慎行既收获了快乐，也把握了人情。
